ヘアサイクルを正常にするには、以下の方法が有効です。
生活習慣の改善
栄養バランスの良い食事を摂る
髪はタンパク質から構成されているため、タンパク質を積極的に摂取することが大切です。また、ビタミンやミネラルも髪の健康維持に欠かせません。
十分な睡眠をとる
睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは髪の成長を促進するため、十分な睡眠をとることが大切です。
適度な運動をする
運動は血行を促進します。血行が促進されると、頭皮に栄養が行き渡りやすくなり、髪の成長が促進されます。
ストレスを溜めない
ストレスはホルモンバランスを崩し、ヘアサイクルを乱す原因となります。ストレス解消法を見つけて、ストレスを溜めないようにしましょう。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージは血行を促進し、頭皮の緊張をほぐす効果があります。毎日数分間、頭皮マッサージを行うことで、ヘアサイクルを正常にする効果が期待できます。
ヘアケア
シャンプーやトリートメントなど、髪に合ったヘアケア製品を使用しましょう。また、紫外線や熱から髪を守ることも大切です。
サプリメント
亜鉛やビオチンなどの栄養素を含むサプリメントを摂取することで、ヘアサイクルを正常にする効果が期待できます。
医療機関の受診
生活習慣の改善や頭皮マッサージ、ヘアケアを行っても抜け毛や薄毛が改善されない場合は、医療機関を受診しましょう。